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Prima edizione della MOE 02-03 Dicembre 2023

MONTEPREMI DI 700 EURO PER I VINCTORI !

  • CATEGORIE DI GARA
    BASE – INTERMEDIO – AVANZATO – DONNA

CIRCUITI

  • DONNE QUALIFICHE
  • 4 PULL UPS
  • 6 DIPS
  • 3 CHIN UPS
  • 6 PUSH UPS
  • 25 SQUAT
  • 2 PULL UPS
  • 4 PUSH UPS
  • 10 BURPEES
  • 1 PULL UP
  • 2 DIPS
  • DONNE FINALE
  • 6 PULL UPS
  • 15 PUSH UPS
  • 4 CHIN UPS
  • 6 DIPS
  • 20 BURPEES
  • 20 SQUAT
  • 3 PULL UPS
  • BASE QUALIFICHE
  • 5 DIPS
  • 4 PULL UPS
  • 8 PUSH UPS
  • 20 SQUAT
  • 8 PULL UPS
  • 10 DIPS
  • 10 PUSH UPS
  • 6 PULL UPS
  • BASE FINALE
  • RT
  • 25 PULL UPS
  • 50 PUSH UPS
  • INTERMEDIO QUALIFICHE
  • 1 MU + 10 BAR DIPS + 5 PULL UPS (UNBROKEN)
  • 15 DIPS
  • 10 PULL UPS
  • 30 SQUAT
  • 25 PUSH UPS
  • 10 PULL UPS
  • INTERMEDIO SEMIFINALE
  • 2 MU + 15 BAR DIPS + 10″ISOMETRIA MENTO SU SBARRA + 5 PULL UPS (UNBROKEN)
  • 20 SQUAT
  • 15 DIPS
  • 15 PUSH UPS
  • 12 PULL UPS
  • 10 BAR DIPS
  • 5 PULL UPS
  • INTERMEDIO FINALE
  • RT
  • 40 DIPS
  • 30 PULL UPS
  • 50 PUSH UPS
  • AVANZATO QUALIFICHE
  • 1 MU + 10 BAR DIPS + 1 MU + 8 BAR DIPS + 2 MU + 6 BAR DIPS + 2 MU + 4 BAR DIPS + 3 MU (UNBROKEN)
  • 15 PULL UPS
  • 15 PUSH UPS DEAD STOP 1′
  • 15 PUSH UPS
  • 10 PULL UPS
  • 1 MU
  • AVANZATO SEMIFINALE
  • 3 MU
  • 10 PULL UPS
  • 20 DIPS
  • 2 MU
  • 15 PULL UPS DEAD STOP 1′
  • 40 PUSH UPS
  • 1 MU
  • 10 PULL UPS DEAD STOP 1′
  • 20 BAR DIPS
  • 1 MU
  • AVANZATO FINALE
  • 10 PULL UPS
  • 1 MU
  • 25 BAR DIPS
  • 3 MU
  • 15 DIPS
  • 10 PULL UPS
  • 1 MU + 1 BAR DIP + 1 PULL UP X 3
  • 50 PUSH UPS
  • 10 PULL UPS
  • 10″ ISOMETRIA MENTO SU SBARRA
  • 15 BAR DIPS
  • 25 PULL UPS
  • 50 DIPS
  • 1 MU + 1 BAR DIP + 1 PULL UP X 3
ESECUZIONE ELEMENTI DEL CIRCUITO

PULL UP

L’ atleta dovrà mantenere il busto e le gambe in asse senza flettere o piegare le ginocchia e le anche, il mento dovrà superare la sbarra verticalmente. Il movimento termina quando entrambe le braccia sono distese.

PUSH UP

L’ atleta dovrà mantenere il corpo in asse durante la fase di discesa e di risalita, il petto dovrà toccare la sbarra. Il movimento sarà terminato quando i gomiti saranno completamente estesi.

DIPS

Nella fase di discesa l’ atleta dovrà flettere il gomito in un angolo minore di 90° Il corpo dovrà mantenere la linea senza flettere o estendere il busto. Durante la fase di risalita sarà vietato aiutarsi con una spinta delle gambe( kipping ). Il movimento terminerà quando le gambe e il busto saranno completamente estesi.

SQUAT

Il movimento di accosciata (squat) sarà considerato valido quando l’angolo del ginocchio sarà minore di 90°. Il movimento termina quando le gambe ed il busto sono completamente estesi.

MUSCLE UP

Nell’ eseguire il gesto dell’ oscillazione il corpo dovrà rimanere in asse con busto, gambe e piedi. L’oscillazione dovrà essere di limite 80 cm dalla sbarra. Nel gesto di tirata il corpo non dovrà eseguire alcuna flessione, ne di ginocchia ne di anca (kipping), ma dovrà rimanere in asse. la fase di transizione dovrà essere eseguita in maniera omogenea, ovvero oltrepassando la sbarra con entrambe le braccia simultaneamente. Il petto potrà poggiare sulla sbarra una volta che la transizione sarà terminata (ma non è obbligatorio). Il movimento termina quando il bar dip sarà effettuato e le braccia saranno completamente distese. L’utilizzo della false grip è a discrezione dell’ atleta, ma in caso di utilizzo il polso non dovrà oltrepassare il livello della sbarra.